五乘十折返跑共几米?

五乘十折返跑的总距离是100米。每次折返跑需要跑10米，往返一次就是20米。五次往返就是5乘以20米，等于100米。这个项目常见于体育测试，考验速度和爆发力。折返时需要转身，增加难度。全程跑下来，相当于在100米直道上跑了个来回。

折返跑技巧

折返跑时，转身要快，用外侧脚蹬地发力。身体重心降低，避免急停摔倒。跑动时步幅要小，频率要高，这样更灵活。练习时可以多练转身动作，形成肌肉记忆。比赛前充分热身，防止拉伤。冲刺阶段保持体力，最后几米全力冲刺。