急行跳远有几种姿势?

急行跳远主要有三种姿势：蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式是最常见的，起跳后双腿屈膝靠近胸部；挺身式在空中展髋挺胸，动作更舒展；走步式则模仿跑步动作，空中换腿保持平衡。专业运动员多采用走步式，普通训练以蹲踞式为主。初学者建议先掌握蹲踞式，再逐步尝试其他姿势。

动作要领

蹲踞式要求起跳时全力蹬地，空中收腿落地；挺身式需注意展髋时机，避免后仰；走步式对协调性要求高，需多次练习换腿节奏。每种姿势都强调助跑速度与起跳角度的配合，落地时双脚前伸缓冲。训练时可从沙坑练习开始，逐步增加助跑距离。