登山机能提臀吗?

登山机确实能帮助提臀，通过模拟爬坡动作，臀部和腿部肌肉会持续发力。每次使用30分钟，能消耗大量热量，同时紧致臀线。新手可以从慢速开始，逐渐增加坡度和速度，避免膝盖压力过大。配合深蹲等动作，效果会更明显。

注意事项

登山机使用不当可能导致肌肉劳损。建议穿缓冲好的鞋子，保持上身挺直，不要弯腰驼背。每周使用3次，每次不超过40分钟，给肌肉恢复时间。运动后记得拉伸臀部，防止肌肉僵硬。如果膝盖疼痛，应立即停止并调整强度。