胯下运球需要练多久?

胯下运球练习时间因人而异，每天坚持练习30分钟，1个月左右能基本掌握。新手需先练单手运球，再学胯下动作，每天分成3组，每组10分钟。熟练后可加快速度或增加变向，比如结合背后运球。初学者容易球脱手，需降低重心，保持膝盖微屈。

练习技巧

胯下运球时，眼睛要平视前方，不能盯着球。运球高度在膝盖附近，手掌心向下，用手指控制球的方向。每天练习时先慢后快，避免急躁。进步后可尝试左右手交替，或加入急停动作。练习时注意护球，防止被断。