15千米适合步行吗?

15千米步行对普通人来说距离较长，需要3到5小时完成。健康成年人可以尝试，但需要提前准备装备和补给。路线选择很重要，平坦道路更合适。中途可以安排休息，避免过度疲劳。平时缺乏运动的人不建议挑战，容易导致肌肉酸痛或受伤。

步行注意事项

步行前要做热身运动，拉伸腿部肌肉。穿着舒适的运动鞋，避免磨脚。随身携带水和食物，及时补充能量。注意天气变化，雨天路滑要小心。步行后要做放松运动，缓解肌肉紧张。如果出现头晕或心慌，应立即停止休息。