升降座椅高度调到什么位置合适呢?

升降座椅高度应调至双脚平放地面，大腿与地面平行。膝盖弯曲90度，小腿自然垂直。桌面高度应与手肘齐平，避免耸肩或低头。坐垫深度要足够支撑大腿，留出拳头空隙。腰部需贴合椅背，保持脊柱自然曲线。定期调整姿势，避免久坐不动。

调整技巧

座椅高度调整后，脚跟不着地时可用脚踏板。扶手高度应让肩膀放松，手臂自然下垂。屏幕中心应与视线平齐，距离一臂远。每小时起身活动5分钟，伸展腿部肌肉。选择带腰靠的椅子，减轻腰部压力。调整时保持身体放松，避免过度用力。