短跑包括哪四个部分?

短跑包括起跑、加速、途中跑和冲刺四个部分。起跑时运动员蹲在起跑器上，听到枪声后迅速蹬出。加速阶段身体前倾，逐步提高步频和步幅。途中跑保持高速，手臂有力摆动。冲刺阶段全力冲刺，胸部压线完成比赛。每个环节都需要爆发力和协调性。

短跑训练重点

短跑训练注重爆发力和反应速度。起跑练习使用起跑器，提高蹬地效率。加速跑练习30米距离，感受速度变化。途中跑强调步频和步幅的平衡。冲刺训练模拟比赛最后阶段，练习压线动作。运动员每天进行多次短距离重复跑，增强肌肉记忆。力量训练如深蹲和跳箱，帮助提升下肢力量。