体育生立定跳远一般多少?

体育生立定跳远成绩一般在2.5米到3米之间。男生普遍能跳2.7米以上，女生则在2米左右。专业运动员甚至能超过3.2米。训练时，体育生会通过蛙跳、深蹲增强腿部力量，每天练习上百次提升爆发力。比赛时，摆臂和起跳角度很关键，动作越标准跳得越远。

训练方法

体育生常用负重跳和台阶跳训练下肢力量。每周3次高强度训练，每次30分钟。起跳前双脚与肩同宽，双臂用力后摆再向前摆动带动身体。落地时屈膝缓冲能减少受伤风险。教练会根据身高调整目标，比如身高1米8的学生达标线是2.8米。