散装肌酸粉靠谱吗?

散装肌酸粉是健身爱好者常用的补剂，价格比品牌包装便宜不少。肌酸能提升力量和爆发力，适合短时间高强度训练的人。散装肌酸粉纯度一般在98%以上，和包装产品成分没太大差别。购买时注意选择信誉好的商家，避免买到掺杂其他成分的假货。肌酸需要配合足量水分摄入，每天5克左右即可，过量可能增加肾脏负担。

散装肌酸的注意事项

散装肌酸粉没有生产日期和保质期，存放不当容易受潮变质。开封后最好用密封罐保存，避免阳光直射。初次使用建议从小剂量开始，观察身体反应。肌酸会让肌肉储水，体重可能增加1-2公斤，这是正常现象。训练后半小时内服用效果最好，可以搭配葡萄糖提高吸收率。购买前查看产品检测报告，确保安全可靠。