体育课预计负荷一般是多少?

体育课的预计负荷因学生年龄和活动强度不同而变化。小学生每次运动约30分钟，初中生可达40分钟，高中生通常50分钟。课程包括跑步、跳绳、球类等项目，运动强度控制在中等水平。教师会根据学生体能调整活动量，确保安全有效。

运动负荷标准

体育课负荷以心率监测为参考，学生心率保持在120到160次每分钟为宜。运动后学生微微出汗、呼吸加快但能正常说话，说明负荷适中。课后需安排5到10分钟放松活动，帮助身体恢复。避免长时间高强度运动，防止学生过度疲劳。