中考特长生女生800米多少优秀?

中考特长生女生800米优秀的成绩一般在3分20秒以内。体育特长生通常需要达到3分10秒左右，普通特长生3分30秒也算优秀。成绩受训练强度、体能基础和考试状态影响。平时坚持每周3次以上训练，每次跑5组800米，能有效提升耐力。考试前充分热身，调整呼吸节奏，保持匀速跑完全程。

训练建议

特长生可通过间歇跑和变速跑提升成绩。比如400米快跑+200米慢走，重复4组。饮食上多吃碳水和高蛋白食物，如米饭、鸡蛋和牛奶。每天保证8小时睡眠，避免熬夜。考试当天穿轻便跑鞋，提前适应场地。起跑后不要冲刺太快，保持体力分配均匀，最后200米全力冲刺。