骑行速度多少最合适?

骑行速度在每小时15到20公里最合适。这个速度既能锻炼身体又不会太累。新手可以从每小时10公里开始，慢慢加快速度。上坡时放慢速度，下坡时注意安全。保持匀速骑行，避免忽快忽慢。每天骑行30分钟，每周3到4次，效果最好。

骑行注意事项

骑行时要戴头盔和护具，保护安全。选择平坦的路线，避开交通繁忙的路段。出发前检查车胎气压和刹车，确保车况良好。骑行时补充水分，每隔20分钟喝几口水。天热时避开中午时段，选择清晨或傍晚骑行。随身携带打气筒和修车工具，以防万一。