自律的第一步是早起?

早起确实是自律的重要起点。清晨时间安静干扰少，容易完成计划。早起的人能多出1-2小时学习或锻炼，效率更高。比如跑步、读书、做早餐，这些小事积累起来能增强掌控感。闹钟响就起床，不赖床，习惯养成后一天都会更有条理。

早起的好处

身体状态在早晨最好，头脑清醒适合做决定。坚持早起能改善睡眠质量，晚上自然困得早。长期如此，生物钟会自动调整，起床不再痛苦。很多人通过早起开始写日记、冥想，慢慢变得更专注。早起不是苦差事，而是给生活多开一扇窗。