早上总是赖床起不来闹钟也没用?

早上赖床起不来，闹钟响了很多遍也没用，这是因为身体还没完全清醒。闹钟声对大脑刺激不够，身体还处于深度睡眠状态。很多人习惯熬夜，导致睡眠不足，早上自然难起床。室内光线太暗、温度过低也会让人更想赖在床上。长期赖床会打乱生物钟，形成恶性循环。

赖床的应对方法

想要早起，可以试试把闹钟放在离床远的地方，逼自己起身。睡前一小时放下手机，让大脑放松。早上拉开窗帘让阳光照进来，帮助身体清醒。前一晚准备好第二天的衣物和早餐，减少早上的决策负担。坚持固定作息时间，周末也不要睡过头，身体慢慢就会适应早起节奏。