公主抱需要多大的力量?

公主抱需要较强的手臂和腰部力量。成年男性一般能抱起50到80公斤的人，女性则需要核心肌群发力。抱起时需弯曲膝盖，用腿部力量分担重量，避免腰部受伤。健身人士能轻松完成，普通人可能需要练习。抱起瞬间需快速发力，保持身体稳定。

力量要求

公主抱考验全身协调性。男性胸肌和背肌发力明显，女性则依赖核心力量。体重每增加10公斤，手臂需多承受5公斤压力。长期锻炼者能持续抱起30秒，新手可能只能坚持10秒。抱起时需屏住呼吸，避免晃动。姿势错误会导致腰部扭伤，建议先从抱重物开始练习。