长春市中考跳绳多少达标?

长春市中考跳绳达标要求为每分钟180次，男生女生标准相同。考试时跳绳需连续不断，中断次数不超过3次。满分是200次，低于140次不及格。学生需提前练习节奏感，保持均匀速度。考前可多模拟测试，适应考试节奏。跳绳项目占总成绩10分，对总分影响较大。

跳绳训练建议

每天练习30分钟，分3组进行。第一组热身跳5分钟，第二组全力跳10分钟，第三组放松跳5分钟。穿轻便运动鞋，选择合适长度的跳绳。脚尖着地减轻膝盖压力，手腕发力带动绳子转动。每周记录成绩，逐步提升速度。注意饮食搭配，保证充足睡眠，避免运动损伤。