帆船运动员训练有多苦?

帆船运动员训练非常辛苦，每天要在海上漂泊6到8小时。烈日暴晒、海浪颠簸是家常便饭，腰酸背痛是常态。运动员需要反复练习帆船操作，包括换帆、转向、抢航等动作。冬季训练时，寒风刺骨，手部冻得发麻。比赛前还要模拟各种天气状况，比如大风、暴雨、无风等，确保适应各种环境。

训练强度

帆船运动员每周要划船100公里以上，手臂力量消耗极大。陆上训练包括跑步、举重、核心力量练习，每天2小时起步。饮食严格控制，高蛋白低脂肪，体重误差不能超过1公斤。运动员还要学习气象知识、水流规律，脑力消耗不输体力。一个动作失误可能导致比赛失败，因此训练必须精准到秒。