空翻多久可以在实地翻?

空翻在实地练习需要至少3个月基础训练。初学者先从前滚翻开始，每天练习20次，逐步过渡到手翻。第2个月练习空翻的起跳动作，第3个月尝试完整空翻。建议使用软垫保护，地面要平整。教练在场指导能减少受伤风险。

实地翻注意事项

空翻落地时膝盖微屈能缓冲冲击力。新手先从高处向低处翻，比如台阶或斜坡。每次练习前充分活动手腕和脚踝，避免扭伤。夏季练习选早晨或傍晚，防止中暑。穿防滑鞋能减少打滑风险，保护脚踝。