跆拳道多久开始压腿动作?

跆拳道训练从第一节课就会开始压腿动作。初学者先学坐姿体前屈和正压腿，教练会指导正确姿势。压腿能增加腿部柔韧性，避免踢腿时受伤。每天训练前都会热身压腿，每次保持15到30秒。柔韧性好的学员能轻松完成高踢腿动作。

压腿的注意事项

压腿时要慢慢伸展，不能用力过猛。刚开始会有酸痛感，坚持练习会逐渐适应。教练会根据学员进度调整压腿强度，比如增加高度或延长时间。压腿后要适当放松肌肉，避免拉伤。长期坚持压腿能让腿部更灵活，踢腿更高更稳。