孕妇适宜吃牛油果吗?

孕妇可以吃牛油果，它富含叶酸、钾和健康脂肪，对胎儿发育有益。牛油果还能缓解孕期便秘，提供持久能量。每天吃半个到一颗即可，过量可能导致肠胃不适。选择成熟度适中的牛油果，避免空腹食用。孕妇可将牛油果拌沙拉、做奶昔或直接食用，方便又营养。

注意事项

牛油果热量较高，孕妇需控制摄入量，避免体重增长过快。部分人可能对牛油果过敏，初次尝试应少量食用。购买时挑选果皮深绿、按压微软的果实，冷藏可延长保鲜期。孕妇若患有肾病，应减少食用，因为牛油果钾含量较高。搭配全麦面包或酸奶，营养更均衡。