高中生一天吃几个鸡蛋合适?

高中生每天吃1到2个鸡蛋比较合适。鸡蛋富含蛋白质和维生素，有助于身体发育。早餐吃一个鸡蛋能提供能量，搭配牛奶或面包更营养。运动量大或学习紧张时，可以适当增加到2个。鸡蛋的做法多样，煮蛋、蒸蛋羹都不错，避免油炸。

鸡蛋的食用建议

鸡蛋虽好但不宜过量，每天超过3个可能增加肠胃负担。吃鸡蛋时要搭配蔬菜，比如菠菜、西红柿，营养更均衡。生鸡蛋容易有细菌，最好煮熟再吃。过敏体质的学生要少吃，出现不适立即停止。早餐吃鸡蛋能提高专注力，对学习有帮助。