一袋纯牛奶多少卡?

一袋250毫升的纯牛奶大约含有150千卡热量。牛奶热量主要来自乳糖和蛋白质，脂肪含量较低。全脂牛奶热量稍高，低脂或脱脂牛奶热量会减少。每天喝一袋牛奶能满足人体部分钙质需求，同时补充蛋白质和维生素。

牛奶的热量构成

牛奶热量因脂肪含量不同而变化。250毫升全脂牛奶含8克脂肪，热量约160千卡；同等量的脱脂牛奶几乎不含脂肪，热量仅80千卡。运动后喝牛奶能快速补充能量，睡前饮用则有助于睡眠。儿童每天喝两袋牛奶能满足生长发育所需营养。