打篮球最好早上几点起?

打篮球最好早上6点到7点起床。这个时段空气清新，温度适宜，身体经过一夜休息状态较好。早起打篮球能提高新陈代谢，增强体能。早晨打球还能避免中午高温，减少中暑风险。坚持早起打球，白天精神会更充沛，工作效率也会提升。

早晨打球的注意事项

早上打球前要热身10分钟，避免拉伤。空腹打球容易低血糖，建议吃点面包或香蕉补充能量。打球后记得拉伸，缓解肌肉酸痛。早晨打球时间不宜过长，1小时左右为宜。记得带足水，及时补充水分。