中考扔实心球多少米满分?

中考实心球满分标准因地区和性别而异。男生通常要求投掷12米以上，女生则在8米左右。例如北京男生满分线12米，女生9米；上海男生11米，女生7米。具体标准需参考当地考试说明，不同年份和地区可能略有调整。

训练建议

提高成绩需加强力量和技巧。每天练习10次投掷动作，注意腰部发力。可用轻量球先练姿势，再逐步加重。饮食多吃蛋白质，增强肌肉。赛前一周减少训练量，保持体力。避免用力过猛导致受伤，动作比距离更重要。