公路自行车车座高度多少合适?

公路自行车车座高度一般设定在髋骨高度附近，具体因人而异。常见的测量方法是鞋长加上5厘米左右，或跨高乘以0.88。车座过高会导致膝盖伸直，过低则膝盖弯曲过度。骑行时膝盖应微屈，踩到最低点时腿呈25到35度角。专业车手会根据腿长和骑行习惯微调高度，确保发力顺畅。

调整注意事项

调整车座高度时需结合骑行感受。车座过高会引发腰部酸痛，过低则增加膝盖压力。建议先调至大致高度，骑行10公里后根据身体反应微调。车座前倾角度也很关键，一般微向前5度，避免会阴压迫。新手可请车店技师协助测量，骑行中注意观察膝盖是否不适，逐步找到最舒适的位置。