不吃早饭能减肥吗?

不吃早饭确实能减少一天的总热量摄入，帮助体重下降。早餐是一天中最容易控制的一餐，跳过它自然少吃几百卡路里。但长期不吃早餐可能导致午餐暴饮暴食，反而增加热量。减肥的关键是全天热量平衡，而不是单纯省掉某一餐。

不吃早餐的影响

空腹时间过长会让身体进入"节能模式"，降低新陈代谢速度。有些人因此感到头晕乏力，影响工作和学习效率。早餐能提供一天所需的能量和营养，长期不吃还可能引发胃病。健康减肥应该均衡饮食，规律三餐，而不是靠饿肚子。