牛奶是好东西吗?

牛奶富含钙、蛋白质和维生素，对骨骼和牙齿健康有益。每天一杯牛奶能补充人体所需营养，适合儿童、孕妇和老人饮用。牛奶中的乳糖还能促进肠道益生菌生长，帮助消化。不过，乳糖不耐受的人喝牛奶会腹胀腹泻，可以选择酸奶或无乳糖牛奶。

牛奶的注意事项

过量饮用牛奶可能导致热量超标，引发肥胖。全脂牛奶含有较多饱和脂肪，长期大量饮用可能增加心血管疾病风险。建议每天饮用300毫升牛奶，搭配蔬菜和水果，营养更均衡。脱脂牛奶适合减肥人群，但脂溶性维生素含量较低。