nba球员的垂直弹跳平均值是多少?

NBA球员的垂直弹跳平均值大约在70到80厘米之间。后卫球员弹跳更强，平均能达到85厘米；中锋球员稍弱，约65厘米。年轻新秀弹跳普遍更好，30岁以上老将会有所下降。训练弹跳的核心是爆发力练习，如深蹲跳和箱式跳。部分顶级球员弹跳超过100厘米，如拉塞尔威斯布鲁克。

弹跳训练方法

NBA球员每天会进行2小时弹跳专项训练。深蹲、硬拉和提踵是基础动作，每周至少练4次。爆发力训练包括跳箱、蛙跳和连续纵跳，每次训练组数在8到10组。营养上注重蛋白质摄入，每天每公斤体重需要1.5克蛋白质。休息日肌肉恢复很重要，保证每晚8小时睡眠。弹跳提升需要3到6个月持续训练。