深圳初中跳绳考试一分钟多少?

深圳初中跳绳考试一分钟要求跳160个以上，满分标准是180个。男生女生标准相同，每天练习能明显提高成绩。考试时绳子要过头顶一次，脚落地一次才算有效。跳绳前热身很重要，避免脚踝受伤。穿运动鞋和轻便衣服能跳得更轻松。

跳绳练习技巧

练习时从慢到快，每次跳3分钟休息1分钟。手腕发力比手臂甩动更省力，绳子长度到腋下最合适。计数时可以心里默数，避免分心。考试前两周每天练20分钟，成绩能提高20个以上。跳绳后做拉伸运动，小腿不会酸痛。