下午几点吃水果是最好的时间段?

下午两点到四点是吃水果的最佳时间段。此时人体消化功能较强，水果中的维生素和矿物质更容易被吸收。苹果、香蕉、葡萄等常见水果都很适合这个时间吃。饭后两小时吃水果不会影响正餐消化，还能补充能量。糖尿病患者最好在下午三点前吃低糖水果，避免血糖波动。

水果的食用建议

空腹时不宜吃酸性水果，比如柠檬、橙子，容易刺激肠胃。运动后半小时吃水果能快速恢复体力，补充流失的糖分。西瓜、梨等含水量高的水果适合下午茶时间，既能解渴又能缓解疲劳。晚上八点后尽量少吃水果，以免增加肠胃负担。吃水果时要细嚼慢咽，这样营养吸收更好。