体育活动适合青少年的项目?

青少年适合的体育活动包括篮球、游泳、跑步和跳绳。篮球能锻炼团队协作和反应能力，游泳增强心肺功能，跑步提升耐力，跳绳促进骨骼发育。这些项目简单易学，器材要求低，适合学校或家庭开展。每天坚持30分钟，能帮助青少年保持健康体重，增强体质，还能缓解学习压力。

运动注意事项

运动前要充分热身，避免拉伤。运动时穿合适的鞋服，及时补充水分。篮球和跑步容易造成膝盖或脚踝受伤，需循序渐进增加强度。游泳要注意水质安全，最好在成人监护下进行。每周运动3-5次，每次不超过1小时，避免过度疲劳。运动后做拉伸放松，帮助肌肉恢复。