立定跳远3.3什么水平?

立定跳远3.3米属于优秀水平，普通成年男性平均在2.2米到2.5米之间。专业运动员能跳到3米以上，3.3米接近国家二级运动员标准。这个成绩需要强大的腿部力量和爆发力，同时需要良好的身体协调性。学生群体中，能达到3.3米的人很少，通常需要长期训练。

训练建议

提高立定跳远成绩可以练习深蹲、蛙跳和跳绳。每周进行3次力量训练，每次3组，每组15次。起跳时要摆臂充分，落地时屈膝缓冲。每天拉伸腿部肌肉，增加柔韧性。记录每次训练成绩，逐步增加训练强度。坚持3个月，成绩会有明显提升。