形体芭蕾是什么?

形体芭蕾是一种结合芭蕾基础与健身训练的运动方式。通过拉伸、控制和平衡动作，帮助塑造优美体态，增强肌肉力量。动作简单易学，适合初学者，不需要专业舞蹈基础。课程包括地面练习、把杆训练和核心动作，能改善体态问题，缓解久坐带来的肌肉紧张。

形体芭蕾的益处

形体芭蕾能提升身体柔韧性和协调性，减少运动损伤风险。长期练习可改善圆肩驼背，让身姿更挺拔。每周2-3次训练，每次45分钟，就能看到效果。运动强度适中，适合各年龄段人群，尤其适合办公室人群放松肩颈，缓解腰背酸痛。