几岁以上可以吃抹茶?

儿童3岁后可以适量吃抹茶，但需控制分量。抹茶含有咖啡因，过量可能影响睡眠或肠胃。建议每次不超过5克，每周2-3次。抹茶中的茶多酚和维生素对健康有益，但幼儿代谢较慢，需谨慎添加。家长可观察孩子是否有不适反应，如兴奋或腹痛。

抹茶的食用建议

抹茶粉可加入牛奶、酸奶或麦片中，避免空腹饮用。6岁以下儿童最好选择低咖啡因的抹茶产品，如烘焙过的抹茶。成人每日建议摄入量不超过10克，儿童减半。抹茶不宜与铁质食物同食，可能降低吸收率。购买时注意选择无添加糖的纯抹茶粉。