多吃瓜果是什么意思?

多吃瓜果就是多摄入西瓜、苹果、香蕉等新鲜水果和黄瓜、冬瓜等蔬菜。这些食物富含维生素和水分，对身体好处多。每天吃几种不同颜色的瓜果，能补充多种营养。比如早上吃个苹果，中午吃盘沙拉，晚上喝碗冬瓜汤，这样搭配很健康。瓜果还能帮助消化，预防便秘。

瓜果的好处

瓜果热量低，吃多了不容易发胖。维生素C能增强免疫力，纤维素促进肠道蠕动。夏季吃西瓜解暑，冬季吃橙子补维C。每天吃500克瓜果，能满足大部分营养需求。小朋友多吃瓜果，皮肤会更好；老人吃软烂的香蕉，方便消化吸收。