无缝衔接多久可以开始?

无缝衔接一般需要3到6个月才能稳定开始。这段时间内，身体会逐渐适应新的节奏，睡眠、饮食和运动都会慢慢调整。初期可能会有疲劳或不适，属于正常现象。保持规律作息，避免熬夜，能帮助身体更快适应。

身体适应过程

身体适应新节奏需要时间，头两周最容易感到疲惫。第三周后精力会明显改善，第四个月基本稳定。每天保证7小时睡眠，多喝水，适当散步，能加速适应。避免突然改变作息，循序渐进效果更好。