饮料的糖度多少算合适?

饮料的糖度控制在5克以下比较合适。世界卫生组织建议成人每天添加糖不超过25克，一瓶500毫升的饮料如果含糖25克，相当于5块方糖的量。无糖饮料糖度为0，低糖饮料每100毫升含糖5克以下，中糖饮料在5到10克之间。儿童最好选择无糖或低糖饮品，避免蛀牙和肥胖问题。

饮料糖度的影响

高糖饮料会导致血糖快速上升，增加糖尿病风险。长期饮用还会损伤牙齿，引发骨质疏松。市面上很多果汁饮料含糖量高达10克每100毫升，比可乐还甜。选择时注意看营养成分表，优先标注“无糖”或“低糖”的产品。白开水、淡茶水是最佳选择，既解渴又健康。