一双跑鞋穿多久?

一双跑鞋的寿命大约在500到800公里之间。体重越大、路面越硬，鞋子磨损越快。跑步频率高的人可能3个月就得换鞋，偶尔跑步的人能穿一年。鞋底花纹变平、鞋面出现裂缝或鞋底变硬都是该换鞋的信号。雨天跑步或经常在石子路跑鞋会更快损坏。

跑鞋的保养方法

跑鞋不穿时放在通风处，别用暖气烤或暴晒。脏了用湿布擦，别机洗或泡水。两双鞋换着穿能让鞋底恢复弹性，延长寿命。跑步后把鞋带松开、鞋舌拉出，这样更干爽。专业跑鞋的缓震材料会老化，即使没磨平也得定期更换。