几百块钙片靠谱吗?

几百块的钙片是否靠谱要看成分和剂量。钙含量高、添加维生素D的钙片更适合人体吸收。比如碳酸钙需要胃酸帮助，柠檬酸钙空腹也能吃。选择正规品牌的产品，避免三无钙片。价格高的钙片不一定更好，关键看实际钙含量和配方。

钙片怎么选

日常补钙优先喝牛奶、吃豆腐。如果饮食不足，再考虑钙片。每天摄入800毫克钙即可，过量反而伤肾。老年人选含维生素D的钙片，促进钙吸收。吃钙片时别喝茶或咖啡，影响吸收效果。补钙同时多晒太阳，效果更好。