五禽戏全套动作是哪五个禽?

五禽戏全套动作模仿五种动物，分别是虎、鹿、熊、猿、鸟。虎戏练筋骨，模仿老虎扑猎；鹿戏练腰腿，模仿鹿儿伸颈；熊戏练沉稳，模仿熊的行走；猿戏练灵活，模仿猿猴跳跃；鸟戏练轻盈，模仿飞鸟展翅。这套动作由东汉华佗创编，流传至今。

五禽戏的健身效果

虎戏增强力量，鹿戏改善平衡，熊戏调理脾胃，猿戏提升协调，鸟戏强化呼吸。练习时每个动作重复8次，每天坚持30分钟。老人练五禽戏能防关节僵硬，上班族练它能缓解肩颈酸痛。动作简单易学，公园里常有中老年群体集体练习。