10点还能吃早饭吗?

10点吃早饭不算晚，但最好在起床后两小时内进食。早餐要包含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，比如鸡蛋、全麦面包和水果。长期不吃早餐容易导致胃病或低血糖，但太晚吃可能影响午餐食欲。上班族可以提前准备简易早餐，避免匆忙。

早餐的注意事项

早餐不宜过于油腻，油条、炸鸡等食物会增加消化负担。牛奶、豆浆搭配谷物是不错的选择，能提供持续能量。如果睡到10点才起，可以选择清淡的粥或面条，避免吃得太撑。规律作息比单纯吃早餐时间更重要，尽量每天固定进餐时间。