马拉松全程可以休息吗?

马拉松全程可以休息，但最好分段进行。跑者可以在补给站短暂停下喝水或补充能量，也可以选择走路调整节奏。全程跑不动时，可以走跑结合，比如跑5分钟走1分钟。比赛规则允许中途休息，只要在规定时间内完成即可。许多选手会根据体力情况灵活调整，确保安全完赛。

比赛策略

马拉松比赛需要合理分配体力。前半程不宜过快，容易导致后半程体力透支。途中休息时不要停留太久，以免身体冷却。遇到不适应立即停止，避免受伤。专业选手会每5公里检查一次身体状态，业余跑者可以每10公里休息一次。保持匀速比追求速度更重要。