上高原需要什么物质?

上高原需要携带氧气瓶，海拔越高氧气越稀薄。防晒霜、墨镜和帽子必不可少，高原紫外线强烈。保暖衣物也要准备，昼夜温差可达20度。高热量零食如巧克力、牛肉干能快速补充体力。还要带常备药品，缓解高原反应。

高原适应要点

高原行走要缓慢，避免剧烈运动。每天饮水至少2升，预防脱水。红景天、葡萄糖口服液能帮助适应环境。睡觉时抬高头部，减轻呼吸负担。遇到头痛、恶心症状立即休息，严重时需下山。高原地区天气多变，随时关注天气预报。