手环rem是什么意思?

手环的REM指的是快速眼动睡眠阶段，这是深度睡眠的一部分。人在REM阶段会做梦，大脑活跃但身体肌肉放松。手环通过传感器监测心率、体温和动作来判断是否处于REM状态。高质量的REM睡眠对记忆巩固和情绪调节很重要。成年人每晚REM睡眠时间约占睡眠总时的两成左右。

REM睡眠的重要性

手环记录REM数据能帮助改善睡眠质量。长期REM不足可能导致白天疲劳、注意力不集中。保持规律作息和减少睡前电子设备使用可提升REM时长。运动和适度晒太阳也有助于调节睡眠周期。如果手环显示REM持续偏低，建议调整生活习惯或咨询医生。