秋天是进补的最佳季节?

秋天确实是进补的好时节。天气转凉，人体新陈代谢加快，需要更多能量。此时吃些羊肉、南瓜、红枣等食物，能增强抵抗力。中医认为秋天干燥，适合吃润肺的食物，比如梨、银耳、蜂蜜。适当喝些姜茶或鸡汤，也能暖身御寒。进补要适量，过量反而容易上火。

秋天进补的注意事项

进补前最好先调理脾胃。突然吃大补食物，肠胃可能不适应。可以先喝些小米粥或山药粥，让肠胃慢慢适应。进补期间要少吃生冷食物，多喝温水。每天适当运动，比如散步或慢跑，能帮助消化吸收。如果感冒发烧，暂停进补，等身体恢复后再开始。