坐月子可以吃罗非鱼属于淡水鱼还是海水鱼?

坐月子可以吃罗非鱼，它属于淡水鱼。罗非鱼生活在河流、湖泊等淡水环境中，肉质细嫩，营养丰富。坐月子期间适量食用罗非鱼，有助于补充蛋白质和微量元素，对身体恢复有益。烹饪时建议选择清蒸或煮汤，避免油炸，这样更易消化吸收。

罗非鱼的营养特点

罗非鱼富含优质蛋白质和多种维生素，每100克鱼肉含约20克蛋白质。它的脂肪含量较低，适合产后需要控制饮食的产妇。罗非鱼还含有钙、铁等矿物质，有助于产后气血恢复。不过要注意选择新鲜鱼，避免食用生冷或不洁的鱼肉，以免影响健康。