运动员一般几点睡?

运动员的睡觉时间普遍较早，晚上9点到10点开始睡觉。早上5点到6点起床，保证8到9小时的睡眠。训练强度大的运动员会睡得更早，比如游泳和田径选手。比赛期间会提前1小时睡觉，确保精力充沛。睡眠不足会影响第二天的训练状态，所以运动员都很重视作息规律。

睡眠对运动表现的影响

睡眠不足会让运动员反应变慢，力量下降。深度睡眠时身体会修复肌肉，恢复体力。很多运动员会在午间小睡20分钟，帮助下午训练。篮球明星每天睡10小时，足球选手睡满8小时。睡眠质量差还会增加受伤风险，所以教练会监督队员的睡觉时间。