床垫真的很重要吗?

床垫确实很重要。人一生中有三分之一时间在床上度过，床垫直接影响睡眠质量。好的床垫能支撑脊椎，缓解腰酸背痛。劣质床垫会导致肌肉僵硬，甚至引发颈椎问题。床垫太软或太硬都会让人睡不安稳，翻身次数增多。选择合适的床垫能提升白天的精神状态，减少疲劳感。

如何挑选床垫

挑选床垫要考虑体重和睡姿。体重较重的人适合偏硬的床垫，侧睡者需要柔软些的材质。弹簧床垫透气性好，记忆棉床垫贴合度高。床垫厚度建议在20到30厘米之间，太薄容易变形。试躺时注意腰部是否有空隙，肩膀和臀部能自然下沉。定期更换床垫，使用超过8年的床垫会影响睡眠健康。