跆拳道沙袋里面装的是什么?

跆拳道沙袋里面填充的是细沙、锯末、碎布条或废旧衣物等材料。有些沙袋还会加入橡胶颗粒或泡沫颗粒，增加缓冲性。沙袋的重量通过填充物密度调节，常见的有20公斤、40公斤和60公斤等规格。专业训练用的沙袋还会分层填充，确保打击时既有韧性又有弹性。

沙袋的维护要点

沙袋需要定期检查填充物是否结块，避免硬度过高影响训练效果。潮湿天气要防潮，防止内部材料发霉。使用时建议佩戴拳套，减少对沙袋表面的磨损。如果发现填充物流失，应及时补充。沙袋底部应固定牢固，避免训练时晃动造成危险。