瑜伽垫厚度多少mm的合适?

瑜伽垫厚度一般在3mm到8mm之间。初学者建议选择5mm或6mm的垫子，缓冲效果更好。练习流瑜伽或需要更多支撑的体式时，6mm以上更合适。阿斯汤加或高温瑜伽可选3mm到4mm，稳定性强。薄垫子贴近地面，平衡感更好；厚垫子保护关节，适合跪姿或倒立。根据练习类型和身体需求选择合适厚度。

厚度选择要点

体重较重的人适合选6mm以上垫子，膝盖和手腕压力小。旅行携带可选3mm到4mm，轻便易收纳。双面垫子一面薄一面厚，适应不同动作。天然材质如TPE垫子5mm厚度弹性最佳。乳胶垫子4mm左右防滑性突出。垫子太薄容易硌骨头，太厚可能影响站立稳定性。试垫时做下犬式感受支撑度最直观。